Meditatsiooni tuleks harjutada kõndides, seistes, lamades, istudes ja töötades, käsi pestes, nõusid pestes, pühkides ja teed juues, sõpradega vesteldes ja kõiges, mida teed. Pesemise ajal võite mõelda tee peale ja püüda sellest võimalikult kiiresti üle saada, et saaksite maha istuda ja teed juua. Kuid see tähendab, et aja jooksul kus nõusid pesed, mitte ei ela. Kui sa pesed nõusid, peavad nõud olema sinu elus kõige tähtsamad. Ja kui teed juua, siis peab tee joomine olema kõige tähtsam asi maailmas.

Tähelepanu ja kohalolek

See huvitav tsitaat pärineb budistlikult mungalt Thich Nhat Hanhilt ja toob meelde meditatsiooni väga olulise aspekti. Selles kontekstis saab meditatsiooni, mida võib tõlkida kui mõtisklust (mental contemplation), praktiseerida kõikjal. Thich Nhat Hanh juhtis tähelepanu ka tähelepanelikkuse ja kohalolu tõsiasjale, see tähendab, et me peaksime igal pool puhkama ja mitte lahkuma praegusest seisundist (Kaotage muresse, ärge olge enam teadlikud hetkest, hoolimatusest, mitte hinnata hetkest, mis kestab igavesti). Lõppkokkuvõttes võite alati minna meditatiivsetesse seisunditesse, olenemata sellest, kus te olete. Meditatiivsed seisundid, mida saab omakorda jagada erinevateks tasanditeks, ei pruugi tähendada, et minnakse suletud silmadega tugevasse hämarusseisundisse ja sukeldub täielikult endasse. Selle klassikalise idee tõttu, st minnakse näiteks kuulsasse lootoseasendisse ja laskutakse siis täielikult endasse, takistatakse paljudel meditatsiooniga tegelemast või isegi sellega intensiivsemalt tegelemast.

Meditatsioon ei tähenda kuhugi jõudmist. See seisneb selles, et lubame endal olla täpselt seal, kus me oleme ja täpselt need, kes me oleme, ning lubame maailmal olla täpselt see, kes ta praegusel hetkel on. – Jon Kabat-Zinn..!!

Muidugi on meditatsioon keeruline teema (nagu kõik olemasolev, lihtne ja keeruline korraga – vastandus/polaarsus) ja sellel on kõige erinevamad tahud. Nii nagu on palju erinevaid meditatsiooni vorme, nagu näiteks juhitud meditatsioonid või isegi meditatsioonid, mille käigus tuleb saavutada erinevad teadvuse seisundid või isegi meditatsioon kombineerituna teadliku visualiseerimisega, et luua vastavaid seisundeid/olusid (Siinkohal viitan elurõõmu poolele, sest meditatsioon, eriti valgusmeditatsioon, on tema eriala - Ja mis puudutab visualiseerimist või uutesse seisunditesse sisenemist, siis siinkohal võivad ühised meditatsioonid teiste inimestega avaldada tugevat mõju treenivale kollektiivile. meel, - meie mõtted/aistingud voolavad kollektiivsesse mõistusesse, kuna oleme kõigega seotud, nagu me ise oleme kõik, looming ise, - muide, midagi peale seda, kui minult on palju kordi küsitud. Sellega seoses algatan millalgi ka ühise rühmameditatsiooni).

Kuidas alustada? – Sukelduge rahusse!

Iseenesest on üks aspekt, mida tuleks ära kasutada ja ma pean silmas rahu. Nagu lugematutes artiklites on sageli mainitud, elame me süsteemis, mis on üles ehitatud rahutustele. Seetõttu kipume meie, inimesed, olema püsivalt surve all (vaimne üliaktiivsus), st paneme end teatud pinge alla, tegeleme lugematul hulgal tegevustega, tahame pidevalt tööülesannete ja igapäevatoimetustega tegeleda ning peaaegu ei puhka. vaimne rahutus (millega kaasneb alati teatav hoolimatus) on sellega seoses tegur, mis avaldab pikas perspektiivis äärmiselt püsivat mõju kogu vaimu/keha/vaimu süsteemile. Vaim valitseb mateeria üle ja järelikult avaldab vaim tohutut mõju ka inimese enda organismile. Stressis mõtteviis paneb seetõttu stressi alla ka kõik keha enda funktsioonid. Selle tulemusena muutub meie rakukeskkond happeliseks ja me tunneme end üha nõrgemana (soodustatakse haiguse arengut). Seetõttu võivad igapäevased meditatsioonid meile siin palju kasu tuua. Vastavat meditatsiooni saame praktiseerida ka täiesti individuaalselt, igal pool, igal ajal, igal pool (nagu mu viimases videos mainitud, manustab see uuesti alumisse jaotisesse). Ja kas me peaksime tegema ühte asja, nimelt alistuma täielikult puhkamisele, sest puhkus on meditatsiooni oluline aspekt, mis tähendab, et me lihtsalt puhkame, lõõgastume ja naudime oma olemist.

Meditatsioon on mõistuse ja südame puhastamine egoismist; selle puhastuse kaudu tuleb õige mõtlemine, mis üksi võib vabastada inimese kannatustest. – Jiddu Krishnamurti..!!

Igaüks teab ka vastavaid hetki; sa lihtsalt istud seal, täiesti lõdvestunult, vaatad näiteks aknast välja, oled täiesti süvenenud omaenda maailma ja koged alateadlikult rahu, mida ei saa asendada mitte millegagi siin maailmas. Just sellised hetked või just see rahulikkus avaldavad omakorda uskumatult maagilist ja ennekõike inspireerivat mõju kogu meie süsteemile. Päeva lõpuks sukeldume sügavamalt oma tõelisse olemisse, mis omakorda põhineb rahulikul (meie tõelise olemise aspekt) põhinevad. Me ei avalda end vaimsele pingele, oleme lihtsalt lõdvestunud, võib-olla isegi sügavalt lõdvestunud. Ja sellisesse meditatiivsesse seisundisse saame minna iga päev, jah, seda on isegi soovitav teha, s.t võtad enda jaoks aega ja jõuad tagasi enda keskmesse, enda energiasse. Ja me saame siis sellist seisundit pikendada, võib-olla isegi niivõrd, et ühel hetkel oleme püsivalt lõdvestunud ja peaaegu miski ei saa meid enam häirida (õnnistus). Sel põhjusel võib teadlik igapäevane meditatsioonipraktika viia ka täiesti uutesse teadvusseisunditesse. Seda enam, et pikemas perspektiivis saame kogeda iseenda täiuslikkust ja eelkõige oma sidet kõige olemasolevaga. Seda silmas pidades olge terve, õnnelik ja elage harmoonias elu. 🙂

Mul on hea meel igasuguse toetuse üle 🙂