Põhimõtteliselt teavad kõik, et tervislik unerütm on tema enda tervise jaoks hädavajalik. Igaüks, kes magab iga päev liiga kaua või läheb liiga hilja magama, rikub omaenda bioloogilist rütmi (unerütm), millel on omakorda lugematu hulk puudusi. Teisisõnu tunnete end selle tulemusel oluliselt vähem tasakaalus, kurnatumana, loiuna, vähem kontsentreerituna ja haigemalt.

Tõuse üles koos loodusega

Sel põhjusel on väga oluline hoida enda unerütm tasakaalus. Väga inspireeriv on see, kui heidad näiteks kella 22-00 pikali või pigem jääd sel ajal magama ja tõused siis üles varahommikul, näiteks 24-00. hommikul (see erineb muidugi inimeseti ajad. Me kõik oleme täiesti individuaalsed ja ka täiesti oma tunne selles osas). Hommikune ärkamistunne, päikesetõusu kogemine ja hommikuse erilise atmosfääri kogemine on selles osas väga kasulikud. Hommikune atmosfäär on seega ka äärmiselt mõnus, vähemalt minu enesetunde järgi. Iga päev lõuna ajal (või hommikul) tõustes tunneme automaatselt, et oleme millestki ilma jäänud, jah, see võib tunduda “ebatäiuslik”. Hommiku, eriti koidu kogemine on seetõttu oluline (“koos päikesega tõus”). Siinkohal tuleb muidugi öelda, et kõik ei saa sellest hommikusest õhkkonnast kasu, eriti mitte siis, kui sõidad viis korda nädalas (stressis) vastavale tööle. Kuid see artikkel ei räägi sellest, vaid meie enda unerütmi muutmisest.

Tervislik või loomulik unerütm on meie enda vaimse, füüsilise ja emotsionaalse tervise jaoks peaaegu hädavajalik..!!

Kui olete mu blogi mõnda aega jälginud, olete ilmselt märganud, et olen varem võidelnud kontrolli alt väljuvate unemustritega. Liiga sageli leidsin end faasides, kus ma läksin magama alles kella 04 ja 00 vahel (sageli eelistasin oma tervisele igapäevast või pigem öist tööd).

Normaliseerige oma unerütm mõne päeva jooksul

Lõppkokkuvõttes pani see aga minu psüühikale ikka ja jälle tugeva koormuse ning märkasin siis üha enam oma üldise vaimse, füüsilise ja emotsionaalse seisundi halvenemist. Vahepeal või viimased 1-2 nädalat olen suutnud unerütmi mõnevõrra normaliseerida, mis tähendab, et sellest ajast olen pikali heitnud maksimaalselt kell 01 öösel. Pole tähtis, mida ma isiklikult tegema pean või mis pooleli jääb, lõpetan lihtsalt oma tegevused ja lähen magama, ei mingeid kui või aga (lõpetan oma tegevused sageli tund varem ja ülejäänud aja lihtsalt puhkan ja teen oma tööd) töö valmistab keha magama). Alguses lühendasin alati oma rütmi tunni võrra. Magama läksin kella 00 asemel kell 04 öösel ja tõusin kell 00:03 asemel 00:13. Nihutasin oma aegu päevast päeva tunni võrra. Samas kasutasin sporti, et saaks õhtuseks vastava väsimuse saavutada. Muidugi on ka mõned toidulisandid, mis võivad sind selles osas toetada, näiteks Gaba (gamma-aminovõihape) või hormoon melatoniin, kuid minu kogemuse järgi on füüsiline aktiivsus (või üldiselt palju treenimine) seni kõige tõhusam meetod. Kui ma isiklikult teen jõutrenni ja lähen siis jooksma (soovitavalt kella 00 paiku), ei muuda see mitte ainult und palju kosutavamaks, vaid soodustab ka õhtust väsimust. Mõju on isegi tohutu ja aidanud mind palju enda unerütmi muutmisel. Mõne päevaga suutsin oma unerütmi normaliseerida ja seejärel oma tervist parandada.

Piisav liikumine on meie enda tervise jaoks ülimalt oluline. Peale selle, et meie rakud on varustatud rohkem hapnikuga, järgime ka universaalset rütmi ja vibratsiooni põhimõtet. Kõik voolab, kõik liigub ja kõik, mis põhineb jäikusel - näiteks jäigad elumustrid, muutub aja jooksul koormaks..!!

Kõigile teile, kes ei saa õhtul hästi magama jääda või kes võitlevad tasakaalustamata unerütmiga, võin ainult soojalt soovitada teha sporti või palju liikuda (muidugi peaksite üldiselt palju liikuma, see ei kuulu küsimus Küsi). Meie rakud on varustatud rohkem hapnikuga, meie vereringe paraneb ja hormonaalne tootmine paraneb. Lisaks tunneme end spordi või piisava füüsilise koormuse kaudu üldiselt tasakaalukamana ja õnnelikumana. Meie keha toodab siis rohkem serotoniini, mis tähendab, et meil on rohkem või õigemini piisavalt melatoniini, sest meie unehormoon melatoniin on valmistatud serotoniinist. Seda silmas pidades olge terve, õnnelik ja elage harmoonias elu.

Kas soovite meid toetada? Seejärel klõpsake SIIN